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출처 : Getty (이하)


만약 건강을 챙기기로 마음먹었거나 건강을 챙기는 데에 조금이라도 관심이 있다면, 가장 먼저 돌아봐야 하는 것은 바로 당신의 식단이다. 어떤 음식을 먹는지와 건강은 밀접한 관련이 있을테니 말이다.

최근 해외 인터넷 매체 라이프핵(Lifehack)에서 건강을 생각한다면 절대 먹지 말아야 할 음식 7가지를 소개했다.

1. 시리얼
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시리얼이 가볍고 건강한 아침식사 대용이라고 생각했다면 오산이다. 시리얼도 당류 함량이 굉장히 높은 것들이 많아서, 젆 건강하지 않은 아침식사 대용이 될 가능성이 높다. 시리얼을 살 때는 영양성분을 꼭 확인해보고, 시리얼보다는 통곡물 오트밀을 추천한다. 오트밀은 나트륨도 제로이다.

2. 화이트 초콜릿
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초콜릿도 다 같은 초콜릿이 아니다. 예를 들어, 다크초콜릿은 좋은 항산화제이며 초콜릿 중에서는 그나마 가장 건강에 좋다. 화이트초콜릿은 엄청나게 높은 당류 때문에 건강에 좋지 않다.

3. 감자튀김

감자튀김이 얼마나 건강에 좋지 않은지는 적어도 한번쯤은 들어봤을 것이다. 트랜스지방과 기름이 어마어마하게 많은 감자튀김은 심장마비 등의 심장질환으로 이어질 수 있다.

4. 마가린
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마가린은 콜레스테롤이 없다는 광고 때문에 많은 사람들이 버터의 좋은 대안이 될 수 있을 것이라 착각하곤 한다. 마가린은 콜레스테롤이 없는 대신 엄청난 양의 트랜스지방을 포함하고 있다. 트랜스지방은 혈관 벽을 파괴하고 콜레스테롤 수치를 높인다. 이는 심장 질환, 심혈관 질환으로 이어질 수 있다.


5. 과실요구르트
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우리가 좋아하는 과일 맛이 나는 요거트들은 거의 대부분이 사실 높은 당 함량을 자랑한다. 우리의 당 수치가 높아질 뿐만 아니라 체내 수분도 줄어든다. 요거트를 좋아한다면 오리지널 또는 플레인 요거트가 가장 좋은 선택이다.

 

6. 과일 주스

탄산 음료보다 과일 주스가 좋을 것 같다고 생각하겠지만, 과일 주스도 만만치 않을 수 있다는 것이 함정이다. 과일 주스 역시 당 함량이 매우 높기 때문이다. 가장 건강한 방법은 직접 과일을 갈아 마시는 셀프 과일 주스이다.

7. 도넛

도넛 하나에 250~500 칼로리를 웃돌고, 당류가 60g 이 넘는다. 케이크, 쿠키, 머핀 등의 음식들도 비슷하게 건강에 나쁘다. 맛있다는 이유만으로 이런 음식들을 즐겼다가는 정말 큰일 날 수도 있다.

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